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长期不吃主食的危害！

营养不良：长期不吃主食可能会导致营养不良，主食中含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质和其他重要的营养素。如果长期不摄人主食，就可能无法获得足够的营养素，导致贫血、易疲劳、生长发育不良等健康问题。

代谢下降：减肥的过程中不吃主食，身体的基础代谢率会降低。因为在节食减肥的过程中，为了适应低饮食摄入的状态，人体会降低基础代谢率，时间长了，甚至会出现心跳次数（减少、激素水平大幅降低等，非常不利于身体健康。

引发疾病：如果长时间拿水果蔬菜来代替主食，那么体内的酸碱就会失衡。酸碱失衡给人带来的危害还是不小的，最开始它会造成人们进入亚健康状态，随着时间的增加，人体内就会引起一些疾病来危害身体健康。

体重反弹：主食富含蛋白质、食物纤维、维生素和矿物质。不吃主食的时候，体重掉得飞快，一恢复饮食马上回到“解放”前。此外，不吃主食的直接后果是脂肪不能完全燃烧，蛋白质可以迅速分解，再补充的蛋白质也很难吸收利用。